Traditionele recepten

Gemakkelijke koekenpan Bolognese

Gemakkelijke koekenpan Bolognese


Basisgroenten en standaard nietjes uit de voorraadkast komen tot leven in deze Italiaanse klassieker die in één koekenpan past en heerlijk smaakt.MEER +MINDER-

1

pond mager (minstens 80%) rundergehakt

1

eetlepel Italiaanse kruiden

1

pot (14 oz) tomatensaus

1

doos Betty Crocker ™ Hamburger Helper ™ rundvleespasta

1/2

kopje geraspte Parmezaanse kaas (2 oz)

2

eetlepels geraspte verse basilicumblaadjes

Verberg afbeeldingen

  • 1

    In een koekenpan van 30 cm met anti-aanbaklaag, kook rundvlees, uien, wortel en selderij op middelhoog vuur 10 tot 12 minuten, onder regelmatig roeren, tot het rundvlees goed gaar is en de groenten zacht zijn; afvoer.

  • 2

    Roer de Italiaanse kruiden, pastasaus en heet water erdoor. Roer de ongekookte pasta en sausmix erdoor (uit de Hamburger Helper ™ -doos). Verhit tot koken, af en toe roeren. Verminder hitte; Dek af en laat 11 tot 14 minuten sudderen, onder af en toe roeren, tot de pasta gaar is.

  • 3

    Haal van het vuur. Bestrooi met kaas en basilicumblaadjes.

Tips van experts

  • We hebben tomaten-basilicum-pastasaus gebruikt om te testen, maar voel je vrij om te experimenteren met je favoriete smaken pastasaus.
  • Zoals een beetje warmte? Roer 1/2 theelepel gemalen rode pepervlokken erdoor met de Italiaanse kruiden.

Voedingsfeiten

Portiegrootte: 1 portie
Calorieën
390
Calorieën van vet
140
% Dagelijkse waarde
Totaal vet
15 g
24%
Verzadigd vet
6 g
29%
Trans vet
1 / 2g
Cholesterol
65 mg
22%
Natrium
1110 mg
46%
Kalium
570 mg
16%
Totaal koolhydraat
37 g
12%
Voedingsvezels
3g
13%
Suikers
8 g
Eiwit
25 g
Vitamine A.
45%
45%
Vitamine C
10%
10%
Calcium
15%
15%
Ijzer
20%
20%
Uitwisselingen:

2 Zetmeel; 0 Fruit; 1/2 andere koolhydraten; 0 Magere Melk; 0 magere melk; 0 Melk; 1/2 groente; 0 Zeer mager vlees; 1/2 mager vlees; 0 Vetrijk vlees; 1/2 vet;

Koolhydraatkeuze

2 1/2

* Percentage dagelijkse waarden zijn gebaseerd op een caloriedieet 2000.


Bekijk de video: SPAGHETTI RECEPT IN 15 MINUTEN