Nieuwe recepten

20 natuurlijke remedies om u te helpen goed te slapen

20 natuurlijke remedies om u te helpen goed te slapen


Blijf uit de buurt van sterke medicijnen met ongewenste bijwerkingen en probeer in plaats daarvan deze kalmerende oplossingen

istockphoto.com

Essentiële oliën zijn een veelzijdige, volledig natuurlijke methode om te helpen bij stemmings- en slaapveranderingen.

Je ligt wakker, nacht na nacht, met grote ogen en rusteloos. Snel vooruit naar de volgende dag en je zit in je kantoor, afschudden alleen maar als je baas besluit langs je bureau te lopen.

Ugh. Je probeert nu al weken een volledige nachtrust te krijgen, maar om een ​​onbekende reden, je lijkt niet in slaap te kunnen vallen. Je draait op lege en een miezerige vijf uur, koffie na koffie slurpen in een poging alert te blijven door de mist van vermoeidheid heen. Niets heeft gewerkt, maar u wilt nog geen sterke medicatie gebruiken.

Lees hier de 20 natuurlijke remedies om u te helpen goed te slapen.

U weet dat, hoewel slaappillen voor u kunnen werken, er geen garantie is dat ze effectief zullen zijn - en of ze het lukken of niet, ze kunnen een hele reeks ongewenste bijwerkingen veroorzaken. Slaappillen kunnen constipatie, diarree, duizeligheid, hoofdpijn, brandend maagzuur en zelfs (ironisch genoeg) slaperigheid veroorzaken.

Er zijn meer natuurlijke, minder extreme manieren om aan een vredige slaap te komen. Als je een paar van deze natuurlijke remedies uitprobeert, vermijd je de ongemakkelijke (en dure) bijwerkingen van slaappillen.


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."


Natuurlijke slaapmiddelen: huismiddeltjes om u te helpen slapen

Heb je moeite om in een vredige, voedende slaap te komen? U zit 's nachts niet alleen: meer dan 60 miljoen Amerikanen hebben last van een slechte slaapkwaliteit.

Verstoorde slaap is meer dan een ongemak dat je de volgende dag laat slepen: het kan je emotionele en fysieke gezondheid aantasten. Het heeft een negatieve invloed op je geheugen, concentratie en humeur, en het verhoogt je risico op depressie, obesitas, diabetes type 2, hartaandoeningen en hoge bloeddruk.

Gelukkig zijn er eenvoudige, natuurlijke oplossingen die je slaap kunnen verbeteren, zegt Charlene Gamaldo, M.D., medisch directeur van het Johns Hopkins Center for Sleep in het Howard County General Hospital.

"Het is niet altijd nodig om een ​​recept voor een slaapmiddel te krijgen", zegt ze. "Er zijn natuurlijke manieren om je slaapgewoonten aan te passen."